L’inverno è alle porte e con lui anche la temuta influenza, che rischia di rovinare le tue giornate, che con il suo mal di testa, raffreddore e febbre ti fanno sentire come completamente distaccato dalla realtà. Come prevenire tutto ciò? Scopri come rafforzare le difese immunitarie in modo naturale.
Perché è importante avere un sistema immunitario forte
Il sistema immunitario per il nostro corpo è come un vero e proprio scudo che ci protegge sia da minacce esterne, come appunto la temutissima influenza, sia da minacce interne, come le cellule tumorali.
Per svolgere questo arduo compito, il sistema immunitario trae la sua forza da alcuni organi, tessuti, tipi cellulari o glicoproteine, come la milza, le tonsille, i linfonodi e ovviamente i globuli bianchi. Tutti questi elementi quando compare una minaccia, si uniscono assieme con lo scopo di combatterla.
Proprio per questo rafforzare il nostro sistema immunitario significa far sì che il nostro organismo si possa difendere adeguatamente.
Alcuni consigli per il rinforzo del sistema immunitario
Come alzare le difese immunitarie negli adulti e nei bambini? In realtà ciò si può fare in modo abbastanza semplice. Infatti, il miglior modo è mantenere uno stile di vita sano e, per quanto questo possa sembrarti difficile, basta seguire dei piccoli e semplici consigli per condurre una vita salutare, ovvero:
- adotta una dieta equilibrata, che non trascuri frutta e verdura, in modo tale da incrementare il giusto apporto di vitamine, come la tanto osannata vitamina C;
- pratica sport regolarmente, infatti l’attività fisica ha il merito di migliorare alcuni componenti dei globuli bianchi;
- limita l’alcol, questo, per quanto sia buono, è una bevanda cancerogena, classificata dalla IARC come un cancerogeno di tipo I, in poche parole il consumo di alcol anche se limitato incentiva fortemente la probabilità di tumore e altre complicanze mediche, dunque limitarlo è sempre una buona idea;
- dormi le giuste ore, il sonno è importantissimo, non solo per farci affrontare al meglio il giorno successivo. Durante le ore di sonno il nostro organismo rielabora le proteine che abbiamo mangiato; limitare questo processo espone il nostro corpo a malattie come l’influenza.
Puoi rafforzare le difese immunitarie con l’integrazione?
Stai pensando di assumere degli integratori per rafforzare le tue difese immunitarie?
Lo sappiamo che molto spesso tutti quei prodotti, che ti promettono di farti sentire meglio sciogliendo una pastiglietta effervescente nell’acqua possono attirarti, ma gli integratori hanno un reale effetto solo se effettivamente c’è un deficit.
Se conduci uno stile di vita sano, puoi non preoccuparti, già ti difendi bene da solo! Se invece non segui nessuno dei consigli elencati sopra, l’integratore non sarà la tua ancora di salvataggio.
In poche parole, l’integratore è solo un aiuto se segui un buon stile di vita, ma hai una piccola mancanza, che non puoi risolvere con la semplice alimentazione. Per il resto non ti dovrai preoccupare.