La nostra penisola è ricca di angoli di paradiso fatti di acqua cristallina e spiagge dorate in cui ognuno di noi desidera di trascorrere le vacanze: ma questo non è di sicuro l’unico motivo per cui andare al mare.
Diverse ricerche scientifiche, infatti, hanno dimostrato che i benefici del mare per la nostra salute, sia mentale che fisica sono molteplici.
Leggendo in questo articolo potrai scoprire tutti i motivi per cui il mare fa bene alla salute e iniziare a pensare alle tue prossime vacanze.
5 benefici del mare
Che stare seduti sul bagnasciuga ad ascoltare il rumore del mare e farsi riscaldare dai raggi solari, regali immediatamente una sensazione di assoluto relax, non è un segreto.
Sono tantissime le persone che si concedono una passeggiata al mare per lasciare andare via i cattivi pensieri, per fare yoga, o semplicemente concedersi un momento in contatto con la natura per ritrovare se stessi.
Ma i benefici del mare, non sono solo mentali, ma anche fisici: per esempio gli alti livelli di iodio che si trovano nell’aria che si respira sulla spiaggia, sono un toccasana naturale per chi ha problemi di ipotiroidismo.
Ecco quali sono gli altri benefici del mare:
- rilassa la mente;
- aumenta le probabilità di fare allenamento fisico;
- stimola la produzione di vitamina D;
- favorisce i legami sociali;
- cura la nostra pelle.
Andare al mare elimina lo stress
Sapevi che esiste una branca della psicologia chiamata ecoterapia che studia gli effetti che gli ambienti naturali hanno sulla nostra mente?
Il colore azzurro dell’acqua e il rumore ritmato delle onde danno alla nostra mente una sensazione di immediata serenità in quanto
- il blu è un colore che trasmette immediatamente tranquillità;
- la musica delle onde ci conduce in uno stato meditativo.
Stimola la voglia di fare attività fisica
Uno studio effettuato nel 2019 ha messo in evidenza la curiosa relazione tra sport e attività fisica.
Secondo le ricerche condotte, trascorrere del tempo al mare induce a svolgere più sport e a mettersi in movimento.
La vita sedentaria è il nemico numero uno della nostra salute e il mare si dimostra essere un alleato prezioso che può aiutarci a raggiungere il famoso traguardo dei 10mila passi al giorno.
Il mare stimola la produzione di vitamina D: migliora la salute delle ossa e aumenta il buonumore
Il sole è in grado di stimolare la produzione di vitamina D, una vitamina fondamentale per la nostra salute ma che il nostro corpo riesce solo in minima parte a sintetizzare autonomamente grazie all’assunzione degli alimenti.
La vitamina D, infatti, è in grado di fissare il calcio nelle ossa e attivare i linfociti T, e si dimostra quindi fondamentale per:
- combattere l’osteoporosi;
- potenziare il sistema immunitario.
La vitamina D, è molto importante anche per un altro motivo: questa vitamina infatti stimola la produzione di endorfine, serotonina e dopamina, alcuni dei neurotrasmettitori che giocani un ruolo fondamentale nella produzione di sensazioni come la felicità e il piacere.
Ecco quindi che basterà una passeggiata al mare per sentirci immediatamente più sani, più forti e più felici.
Incoraggia i legami sociali
La vita in città, spesso frenetica e scandita dai ritmi lavorativi, non da ampio spazio alla costruzione dei legami sociali.
Secondo quanto affermato dal dottor Matthew White alla BBC Radio 4, il mare aiuterebbe a rafforzare i legami sociali e a livellare le differenze sociali.
Il mare, infatti, è uno spazio pubblico in cui persone provenienti da diversi ceti sociali possono incontrarsi, creare nuovi legami e raccontarsi le differenze esperienze di vita.
L’acqua salata migliora la nostra pelle
L’acqua del mare è particolarmente ricca di minerali come lo iodio, il magnesio e lo zinco, che sono considerati molto utili per la nostra salute: lo zinco, infatti, è un potente antiossidante che aiuta a contrastare i radicali liberi, mentre il magnesio riduce l’affaticamento fisico e mentale.
Una ricerca scientifica però, ha dimostrato che fare il bagno di mare può essere ancora più benefico per la nostra salute: secondo quanto emerso dai dati, infatti l’acqua del mare migliorerebbe i sintomi di eczema e psoriasi.
Ma attenzione: ricorda che per godere a pieno dei benefici dell’acqua del mare è fondamentale proteggere la tua pelle con una protezione solare per evitare il rischio di melanomi.