{"id":6086,"date":"2024-08-27T17:25:03","date_gmt":"2024-08-27T15:25:03","guid":{"rendered":"https:\/\/risposta24.it\/?p=6086"},"modified":"2024-09-10T17:30:40","modified_gmt":"2024-09-10T15:30:40","slug":"vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/risposta24.it\/index.php\/2024\/08\/27\/vitamina-d\/","title":{"rendered":"Vitamina D: a cosa serve e quando assumerla"},"content":{"rendered":"\n

Hai sentito parlare della vitamina D, ma non sei sicuro del perch\u00e9 sia cos\u00ec importante? <\/p>\n\n\n\n

Non sei l’unico! <\/p>\n\n\n\n

Questa vitamina, spesso soprannominata “la vitamina del sole”, \u00e8 essenziale per la nostra salute. Scopriamo insieme a cosa serve! <\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Che cos\u2019\u00e8 la vitamina D<\/h2>\n\n\n\n

La vitamina D \u00e8 un ormone liposolubile. A differenza della vitamina C<\/a>, non si ottiene principalmente dall’alimentazione, ma \u00e8 sintetizzata direttamente dalla pelle quando esposta alla luce solare. <\/p>\n\n\n\n

Esistono due forme principali di vitamina D: la vitamina D2 (ergocalciferolo), che si trova in alcuni cibi, e la vitamina D3 (colecalciferolo), che \u00e8 prodotta dal nostro organismo.<\/p>\n\n\n\n

A che cosa serve la vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n

La vitamina D svolge diverse funzioni:<\/p>\n\n\n\n

– Contribuisce al mantenimento della salute delle ossa e dei denti<\/strong>, regolando l’assorbimento del calcio e del fosforo nell’intestino.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

– Aiuta a proteggere il corpo dalle infezioni<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Favorisce la contrazione muscolare<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Recenti studi<\/a> hanno anche suggerito che un adeguato livello di vitamina D pu\u00f2 avere effetti benefici sull’umore e potrebbe ridurre il rischio di depressione.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La letteratura scientifica per ora indica che questa vitamina \u00e8 inefficace per prevenire tumori o patologie cardiovascolari. <\/p>\n\n\n\n

Dove si trova la vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n

La vitamina D pu\u00f2 essere ottenuta tramite l\u2019esposizione alla luce<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, la capacit\u00e0 di produrre questa vitamina dopo l\u2019esposizione ai raggi solari \u00e8 influenzata dall\u2019ora in cui si \u00e8 stati esposti e dal tempo in cui si \u00e8 rimasti fuori, dalla stagione, dal colore della pelle e dall\u2019uso eccessivo di protezione solare. <\/p>\n\n\n\n

Insomma, come vedi i fattori in gioco sono tanti!<\/p>\n\n\n\n

Anche alcuni cibi contengono percentuali minime di vitamina D<\/strong>, <\/strong>ma da sola l\u2019alimentazione non basta. In generale, la vitamina D si trova nei pesci grassi (in particolare nell\u2019olio di fegato di merluzzo), nelle uova, nel fegato e nelle verdure a foglia verde.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e8 il fabbisogno giornaliero di vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n

Il fabbisogno giornaliero di vitamina D \u00e8 di circa 400 unit\u00e0 al giorno<\/strong>. Il livello di vitamina D viene misurato solo in condizioni di rischio o su consiglio del proprio medico attraverso uno specifico esame del sangue. Ad esempio, per chi soffre di osteoporosi o in presenza di malattie croniche specifiche (morbo di Crohn, celiachia, fibrosi cistica\u2026), questo esame \u00e8 raccomandato.<\/p>\n\n\n\n

In casi specifici, l\u2019AIFA (Agenzia Italiana del Farmaco)<\/a> raccomanda l’integrazione di vitamina D indipendentemente dall\u2019esame del sangue: <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Anziani che abitano in strutture assistenziali<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Persone allettate con disabilit\u00e0 fisiche gravi che gli impediscono di uscire<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Donne in gravidanza o in allattamento<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Persona con osteoporosi<\/p>\n\n\n\n

Prevenire un\u2019eventuale carenza in questi casi \u00e8 fondamentale!<\/p>\n\n\n\n

Ma perch\u00e9? Cosa succede se manca questa vitamina dal nostro organismo?<\/p>\n\n\n\n

\"Chi
Fonte: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Carenza di vitamina D<\/h2>\n\n\n\n

In molti individui, la carenza di vitamina D \u00e8 asintomatica, quindi non comporta problemi fisici. <\/p>\n\n\n\n

Nei casi di grave carenza, pu\u00f2 verificarsi l\u2019insorgere di rachitismo <\/strong>nei bambini e di osteomalacia<\/strong> negli adulti o una diminuzione della forza muscolare<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ma, come sempre, anche gli eccessi sono pericolosi. Vediamo cosa succede in situazioni di ipovitaminosi.<\/p>\n\n\n\n

Eccesso di vitamina D<\/h2>\n\n\n\n

Un eccesso di vitamina D, spesso dovuto all’assunzione eccessiva di integratori, pu\u00f2 causare ipercalcemia<\/strong>, una condizione in cui i livelli di calcio nel sangue diventano troppo alti. Inoltre, nelle donne in gravidanza pu\u00f2 avere effetti nocivi per il feto nei primi mesi della gestazione.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Per evitare l’eccesso di vitamina D, \u00e8 importante non superare le dosi consigliate senza supervisione medica.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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