{"id":5775,"date":"2024-02-26T17:00:00","date_gmt":"2024-02-26T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/risposta24.it\/?p=5775"},"modified":"2024-02-26T12:04:28","modified_gmt":"2024-02-26T11:04:28","slug":"vitamina-c-quando-assumerla-e-perche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/risposta24.it\/index.php\/2024\/02\/26\/vitamina-c-quando-assumerla-e-perche\/","title":{"rendered":"Vitamina C: quando assumerla e perch\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Quante volte ti \u00e8 capitato di pensare che per prevenire l\u2019influenza ci volesse solo un po\u2019 di vitamina C? Ma \u00e8 tutto vero o \u00e8 solo una leggenda? Scoprilo nel nostro articolo Vitamina C: quando assumerla e perch\u00e9<\/strong><\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina C: dove si trova e che cos\u2019\u00e8<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La vitamina C \u00e8 una vitamina idrosolubile<\/strong>, ovvero che pu\u00f2 essere accumulata nell\u2019organismo, ma solo tramite l\u2019alimentazione<\/strong>. Inoltre, questa vitamina si perde totalmente in cottura<\/strong> perch\u00e9 \u00e8 sensibile alle alte temperature.<\/p>\n\n\n

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Fonte: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Come ben saprai questa si trova negli agrumi, ma anche nei kiwi, nelle fragole, negli spinaci o nei peperoni.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina C: le sue propriet\u00e0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le propriet\u00e0 della vitamina<\/strong> C<\/strong> non solo sono risapute, ma tutte vere. \u00c8 vero, infatti, che la Vitamina C innalza il sistema immunitario<\/a><\/strong> e, inoltre, aiuta l\u2019organismo a prevenire il rischio di tumori<\/strong>. Ma non finisce qui, \u00e8 importante assumerla per combattere i radicali liberi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina C: quando assumerla? \u00c8 vero che previene dal raffreddore?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ma \u00e8 vero che la vitamina C contrasta il raffreddore o \u00e8 solo una leggenda popolare? In realt\u00e0 questa vitamina non ha propriet\u00e0 terapeutiche<\/strong>, dunque non previene n\u00e9 cura gli stadi influenzali, come il raffreddore.<\/a>

<\/p>\n\n\n\n

Si \u00e8 per\u00f2 visto, che in alcuni casi pu\u00f2 aiutare ad accorciare il periodo influenzale<\/strong>, sempre per\u00f2 a patto di non abusarne, per non causare dei veri e propri problemi ai reni.<\/p>\n\n\n

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\"Immagine
Fonte: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le dosi giornaliere consigliate di vitamina C<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il fabbisogno giornaliero<\/strong> consigliato di vitamina C \u00e8 di 75 mg nell\u2019uomo adulto e di 60 mg per una donna adulta, inoltre \u00e8 necessario aumentare l\u2019assunzione giornaliera durante la gravidanza.<\/p>\n\n\n\n

La vitamina C, come abbiamo detto prima, deve essere assunta tramite l\u2019alimentazione e gli integratori <\/strong>a base di vitamina C devono essere assunti solo se ne hai una reale carenza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cosa succede se hai un eccesso di vitamina C<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Un eccesso di vitamina C porta alla comparsa dei problemi ai reni<\/strong>, con la conseguente formazione di calcoli<\/strong>, oppure si potrebbe generare un eccesso di ferro<\/a><\/strong>. Quindi \u00e8 importante non eccedere mai e cercare sempre di assumere il giusto quantitativo<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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