{"id":5462,"date":"2023-10-16T14:59:02","date_gmt":"2023-10-16T12:59:02","guid":{"rendered":"https:\/\/risposta24.it\/?p=5462"},"modified":"2023-10-19T15:00:14","modified_gmt":"2023-10-19T13:00:14","slug":"inizio-dellautunno-come-affrontare-il-cambio-di-stagione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/risposta24.it\/index.php\/2023\/10\/16\/inizio-dellautunno-come-affrontare-il-cambio-di-stagione\/","title":{"rendered":"Inizio dell&#8217;autunno: come affrontare il cambio di stagione"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c8 ufficiale, con l\u2019arrivo dei primi freddi \u00e8 <strong>iniziato l\u2019autunno<\/strong>: quel periodo dell\u2019anno in cui le magliette a maniche corte vanno in letargo e fuori dall\u2019armadio iniziano a fare capolino i maglioni leggeri e i giacconi.<\/p>\n\n\n\n<p>Anche se fare le <strong>prime passeggiate sui prati pieni di foglie <\/strong>e <strong>bere le prime tisane calde a fine giornata <\/strong>pu\u00f2 essere entusiasmante, <strong>affrontare il cambio di stagione per il nostro corpo \u00e8 stancante e faticoso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Se, durante l\u2019inizio dell\u2019autunno, anche tu provi <strong>stanchezza<\/strong>, <strong>apatia<\/strong>, e<strong> disturbi intestinali<\/strong>, non ti preoccupare, \u00e8 solo <strong>colpa del cambio di stagione<\/strong>: in questo articolo, con ti daremo qualche consiglio su <strong>come affrontare il cambio di stagione al meglio<\/strong> per sentirti subito pi\u00f9 forte ed energico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cosa provoca il cambio di stagione: tutti i sintomi<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019<strong>abbassamento delle temperature<\/strong> e l\u2019<strong>anticipazione dell\u2019orario in cui tramonta il sole<\/strong>, sono due fattori che\u00a0 hanno un enorme influenza sul nostro organismo: il freddo e le ore di luce che si riducono hanno <a href=\"https:\/\/risposta24.it\/index.php\/2023\/05\/12\/migliori-vini-bianchi-italiani-2023\/\">effetti sia sul metabolismo che sulla nostra psiche<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Durante il cambio di stagione<\/strong>, specialmente in quei giorni in cui l\u2019estate lascia spazio all\u2019autunno, il nostro corpo cerca di adattarsi ai cambiamenti, ed \u00e8 quindi normale <strong>sentirsi senza energie e affrontare qualche malanno passeggero come raffreddori e influenza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>I <strong>sintomi del cambio di stagione includono<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>stanchezza;<\/li>\n\n\n\n<li>sonnolenza;<\/li>\n\n\n\n<li>stress;<\/li>\n\n\n\n<li>ansia;<\/li>\n\n\n\n<li>mal di testa;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/risposta24.it\/index.php\/2023\/09\/25\/caduta-capelli\/\">caduta dei capelli<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>cambiamento dell\u2019umore;<\/li>\n\n\n\n<li>insonnia;<\/li>\n\n\n\n<li>cattiva digestione;<\/li>\n\n\n\n<li>abbassamento delle difese immunitarie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come affrontare il cambio di stagione nel modo giusto: consigli e suggerimenti<\/h2>\n\n\n\n<p>Come abbiamo visto, i <strong>malesseri legati al cambio di stagione<\/strong> sono abbastanza comuni e non devono destare troppe preoccupazioni, tuttavia, per <strong>migliorare la qualit\u00e0 della nostra vita nei primi giorni autunnali <\/strong>e vivere son pi\u00f9 serenit\u00e0 il cambio di stagione, ci sono alcuni accorgimenti che possiamo adottare.<\/p>\n\n\n\n<p>Per <strong>affrontare il cambio di stagione nel modo giusto \u00e8 importante<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>avere un alimentazione sana ed equilibrata ed eventualmente assumere degli integratori;<\/li>\n\n\n\n<li>rafforzare le difese immunitarie;<\/li>\n\n\n\n<li>migliorare la qualit\u00e0 del sonno;<\/li>\n\n\n\n<li>prendersi cura della flora batterica intestinale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentazione sana ricca di vitamine: una risorsa importante&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Avere un\u2019alimentazione sana ed equilibrata \u00e8 fondamentale per mantenere il nostro corpo in salute: alcuni alimenti sono ricchi di vitamine, sali minerali e sostanze nutritive che possono aiutarci a sentirci meglio; per questo motivo, <strong>curare l\u2019alimentazione in periodi delicati come quello del cambio di stagione, pu\u00f2 fare la differenza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante il cambio di stagione \u00e8 importante assumere una grande quantit\u00e0 di <strong>legumi<\/strong>, <strong>cereali integrali<\/strong>, <strong>ortaggi<\/strong>, <strong>alimenti ricchi di omega 3<\/strong>, <strong>magnesio e vitamine<\/strong>: alimenti fondamentali per migliorare il nostro umore, ridurre la stanchezza fisica e dare il giusto supporto sia alla mente che al corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Nel caso in cui, con la sola alimentazione non si riesca ad <strong>assumere il giusto quantitativo di vitamine<\/strong>, \u00e8 sempre possibile acquistare integratori di magnesio, vitamine del gruppo B, potassio e zinco.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prendersi cura della flora batterica intestinale<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Durante il cambio di stagione avere<a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/news\/disturbi-intestinali-quali-gli-esami-consigliati\/\"> problemi intestinali <\/a>\u00e8 molto comune<\/strong>: per questo \u00e8 meglio giocare di anticipo e prendersi cura della flora batterica intestinale ancora prima dell\u2019arrivo dell\u2019autunno.<\/p>\n\n\n\n<p>Per avere una flora intestinale attiva ed equilibrata \u00e8 importante mangiare un grande quantitativo di fibre e di <a href=\"https:\/\/www.my-personaltrainer.it\/nutrizione\/prebiotici.html\">alimenti prebiotici<\/a> come carciofi, porri e cicoria, che supportano e favoriscono le normali funzioni intestinali.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Parola d\u2019ordine: riposarsi<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/risposta24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/migliorare-la-qualita-del-sonno-durante-il-cambio-di-stagione-con-uno-stile-di-vita-sano--1024x768.jpg\" alt=\"migliorare la qualit\u00e0 del sonno durante il cambio di stagione autunnale assumendo uno stile di vita sano \n\" class=\"wp-image-5465\" srcset=\"https:\/\/risposta24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/migliorare-la-qualita-del-sonno-durante-il-cambio-di-stagione-con-uno-stile-di-vita-sano--1024x768.jpg 1024w, https:\/\/risposta24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/migliorare-la-qualita-del-sonno-durante-il-cambio-di-stagione-con-uno-stile-di-vita-sano--300x225.jpg 300w, https:\/\/risposta24.it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/migliorare-la-qualita-del-sonno-durante-il-cambio-di-stagione-con-uno-stile-di-vita-sano--768x576.jpg 768w, 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sopravvento.<br><br>Per riuscire a dormire meglio, ti consigliamo di:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ere tisane rilassanti;<\/li>\n\n\n\n<li>utilizzare tecniche di rilassamento;<\/li>\n\n\n\n<li>non utilizzare device tecnologici prima di andare a letto;<\/li>\n\n\n\n<li>cercare di andare a letto sempre alla stessa ora.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se, invece, per te, prendere sonno diventa troppo difficile, puoi<strong> ricorrere all\u2019uso di integratori naturali a base di melatonina e valeriana<\/strong> che ti aiutano a stabilizzare il ritmo circadiano e a rilassarti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prepararsi a combattere i malanni stagionali<\/h3>\n\n\n\n<p>Non appena le temperature iniziano ad abbassarsi, il rischio di prendere un bel raffreddore aumenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Per <strong>predisporre il nostro corpo a reagire al meglio all\u2019abbassamento delle temperature e prepararci a combattere i malanni stagionali \u00e8 importante rafforzare le difese immunitarie<\/strong>.<br>Le difese immunitarie ci aiutano mantenere il nostro corpo in forze, reattivo e in salute: per aumentarle \u00e8 fondamentale avere uno stile di vita sano, fare sport e bere tante tisane a base di erbe officinali.<\/p>\n\n\n\n<p>Vuoi sapere, pi\u00f9 nel dettaglio <a href=\"https:\/\/risposta24.it\/index.php\/2023\/09\/04\/come-aumentare-le-difese-immunitarie-consigli-e-suggerimenti\/\">cosa puoi fare aumentare le difese immunitarie<\/a>? Leggi il nostro articolo approfondito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c8 ufficiale, con l\u2019arrivo dei primi freddi \u00e8 iniziato l\u2019autunno: quel periodo dell\u2019anno in cui le magliette a maniche corte vanno in letargo e fuori dall\u2019armadio iniziano a fare capolino i maglioni leggeri e i giacconi. 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